Vad behöver du hjälp med :) ?
Mejla: info@friki.se
MITT TRÄNINGSKONCEPT
Jag som startat FriKi heter Frida och är licensierad personlig tränare, kostrådgivare och specialist inom gravidträning och vattenträning (vattengympa, babysim och simskola).
Min träning passar dig som vill komma igång med träningen (och hålla i), utomhus eller hemma, gillar mycket variation och vill träna tufft men kort. Jag vill att det ska vara lätt att träna och hålla igång (man kan bli trött ändå!) och att det ska vara roligt, håller du med :)?
Mitt företag har tre ben:
- Gruppträningen utomhus i små grupper är väldigt varierad och utgår från glädje, gemenskap och rutiner och det är väldigt viktigt för mig att du trivs och har kul (och svettas...). För dig som vill komma igång och variera träningen mycket. Inkluderar alltid styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans på olika sätt.
- Personlig träning där träningen är kreativ, annorlunda och helt anpassad till dig men fortfarande lätt att komma igång med. Den har jag på plats (utomhus eller hemma hos dig) eller online. Program på 15-20 minuter för att sätta en bra rutin du alltid hinner med.
- Kostcoaching där jag analyserar din vardag och jobbar sen med att tipsa, stötta och påminna dig så att du får in en hälsosammare vardag och bra rutiner. Jag undviker förbud och räknar inte kalorier, utan har ett väldigt långsiktigt perspektiv som ska funka för din livsstil.
Se mer längre ner eller mejla gärna om du vill komma igång med träningen redan nu på info@friki.se :)
Gruppträning utomhus drop in
Bra kom-igång-träning med väldigt blandade och varierade övningar i pass som innehåller kondition, styrka, koordination, rörlighet och balans på ett roligt sätt.
Olika fokus per gång och varje pass är uppdelat i två olika delar för att passa fler (i våra grupper har vi haft deltagare som yngst 6 år upp till 87 år!)
Har du en kropp som du vill röra på och vill ska må bra, tillsammans med andra i en liten grupp utomhus så passar det här dig :) Det är en annorlunda träning som är rolig, enkel men ändå tuff!
Tveka inte att komma och prova! Ta med en vattenflaska, lager-på-lager-kläder, vantar och dyk upp! Vi tränar i Trädgårdsföreningen, vid Stångån, i Tannerfors, vid olika utegym och gräsplättar :)
Vid uppenbart ösregn eller åska ställs passet in!
Kommande gruppträningar:
- sön 5/5 kl. 14:30 Trädgårdsföreningen
- lör 11/5 kl. 18 Företagsträning
- tis 14/5 kl. 18:30 Trästjärnan
- tis 21/5 kl. 18:30 Hejdegården
- lör 25/4 Företagsträning
- PT-program: För dig som vill ha ett lätt-kom-igång-träningsprogram men mestadels köra det själv.
Detta ingår:
- Individanpassat träningsprogram för ditt behov just nu.
- Genomgång av programmet när det skickas.
- Instruktionsvideos med träningsövningarna.
- Styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans ingår i programmet med övningar som passar just dig, din livsstil och dina eventuella redskap (beroende på var du vill träna).
950:- per program, inklusive moms.
Eller 2 program för 1700:-! Exempelvis ett program för hemmaträning och ett för kontoret :)
Eller 4 program för 3200:- Så du har inför närmsta halvåret :)
- PT flex Kom-i-gång (och fortsätt)
För dig som helt enkelt vill komma igång med hälsosammare rutiner vad gäller träning, kost och stress och vill känna förändring och utveckling på lång sikt.
Detta ingår:
-Individanpassat träningsprogram som du kör själv några gånger i veckan.
- Träffar med PT (mig) ca var 6:e-8:e vecka.
- Instruktionsvideor på passet.
- Mejlkontakt varje vecka vid behov.
- Lättare kostråd som passar till ditt liv.
- Frivilligt deltagande på gruppträningar.
6 månader 6100:- inklusive moms.
Rabatt för varje år du tränar!
1. Teoretisk start och praktisk fortsättning
För dig som vill lära dig mer eller repetera om vad bra kost är och komma igång snabbt med hälsosammare mat. Jag analyserar din kostdagbok under några veckor och kommer med generella tips och svarar på frågor längs vägen och coachar dig så att det passar din livsstil.
1600:- för fem tillfällen.
2. Kostkompendium
För dig som vill få värdefulla tips som passar de flesta.
Du får ett kostkompendium med bra generella fakta och tips du kan anpassa till din vardag.
160:- för kompendiet (och självklart får du ställa frågor).
Mina tankar om kost:
Jag förespråkar en kost som är 80% hälsosam där jag vet vad jag får i mig och resten får bli som det blir, kanske bär till middag, tacochips till snacks eller en riktigt god asiatisk buffé till lunch ibland?
För mig är maten inte alltid rolig, men jag ser det som ett bränsle och jag vill min kropp väl och jag vill att den ska hålla i längden, och då måste man engagera sig, eller i alla fall få till en automatisering av bra vanor.
Sen älskar jag choklad och chips och det händer absolut att jag frossar ibland. Men det viktigaste är att jag får i mig mycket näring också och tullar aldrig på grönsakerna!
Om du håller med så kan jag hjälpa dig!
Betalat belopp återbetalas inte om första passet genomförts.
Copyright © All Rights Reserved